產(chǎn)后風(fēng)濕在新媽媽身上并不少見，雖然月子期是產(chǎn)婦調(diào)養(yǎng)身體的最佳時間，但是稍有不慎就極易引起病痛。坐月子一定要結(jié)合自己的身體，科學(xué)調(diào)養(yǎng)，將產(chǎn)后風(fēng)濕拒之門外。那么，產(chǎn)婦該如何預(yù)防產(chǎn)后風(fēng)濕?下面山西晉康類風(fēng)濕醫(yī)院郭來旺主任為大家介紹：

　　何為產(chǎn)后風(fēng)濕?在經(jīng)歷生產(chǎn)或者人流產(chǎn)后，女性由于身體虛弱，受到風(fēng)寒邪濕，使肌肉、關(guān)節(jié)等部位受到傷害，肌肉關(guān)節(jié)不能承受勞累，產(chǎn)生酸疼、疼痛的現(xiàn)象，這便是產(chǎn)后風(fēng)濕。

　　產(chǎn)后風(fēng)濕的成因

　　高齡分娩、難產(chǎn)、剖宮產(chǎn)、多次流產(chǎn)的產(chǎn)婦更易患產(chǎn)后風(fēng)。一般在產(chǎn)后8周后出現(xiàn)癥狀，如果放任不管，就有可能持續(xù)數(shù)月甚至數(shù)年，因此一定要注意。

　　? 產(chǎn)后護理不當(dāng)

　　月子期著涼或是沒做好保暖工作，容易讓風(fēng)寒入侵，誘發(fā)產(chǎn)后風(fēng)濕。此外，月子期過度勞作，缺少休息也有可能引起產(chǎn)后風(fēng)濕癥。產(chǎn)婦在產(chǎn)后由于子宮受傷而失血過多，從而導(dǎo)致筋脈虛空。在這個時候，如果邪風(fēng)趁虛而入，就會使肌肉、關(guān)節(jié)等酸痛。

　　? 外部環(huán)境影響

　　長期處于寒冷環(huán)境易導(dǎo)致寒邪入體，時間一長就會下肢冰涼、疼痛，行動受到限制，導(dǎo)致產(chǎn)后風(fēng)濕。女性如果在產(chǎn)期居住于濕氣重，少陽光的房間也容易導(dǎo)致血流不通暢。此外，在月子期間如果沒有緊閉門窗，也會受到風(fēng)寒之氣的影響。

　　? 產(chǎn)婦體質(zhì)虛寒

　　體質(zhì)弱、寒氣重的人畏冷、怕風(fēng)，這種人的體質(zhì)比平常人虛弱很多，易誘發(fā)產(chǎn)后風(fēng)濕。同時，產(chǎn)后過度活動關(guān)節(jié)也是有影響的。

　　產(chǎn)后風(fēng)濕的癥狀

　　怎么判定為產(chǎn)后風(fēng)濕呢?一般表現(xiàn)以全身肌肉關(guān)節(jié)的疼痛、怕風(fēng)、怕冷、不耐勞累為主要表現(xiàn)，但受累關(guān)節(jié)和肌肉無紅腫。產(chǎn)后風(fēng)濕癥狀具體有以下幾種：

　　● 手腳關(guān)節(jié)出現(xiàn)不適，伴或不伴腰部酸痛全身無力;

　　● 患產(chǎn)后風(fēng)濕的產(chǎn)婦經(jīng)常有勞累感，故不要認(rèn)為全身無力就是感冒;

　　● 眼睛不適，怕風(fēng)、流淚;

　　● 產(chǎn)后風(fēng)濕患者全身關(guān)節(jié)，手、腳、腰、肩膀、腳底有酸疼、麻木、怕冷、發(fā)冷、有沉、累的感覺。

　　● 頭痛、頭暈、昏眩、四肢乏力、木納、全身怕冷、容易出虛汗是產(chǎn)后風(fēng)濕的癥狀之一。腫脹、全身脹痛、抽搐、腰膝酸軟、肢體麻木、屈伸不利、全身大小關(guān)節(jié)疼痛。

　　預(yù)防產(chǎn)后風(fēng)濕

　　要想預(yù)防產(chǎn)后風(fēng)濕，就必須從各個方面做好護理工作。具體6大預(yù)防妙招如下：

　　NO.1 避免身體勞累

　　女性生產(chǎn)后的身體十分虛弱，應(yīng)注重休息，過度勞累會傷害產(chǎn)婦的身體，在將來可能會引發(fā)種種健康問題。產(chǎn)婦應(yīng)該注重留有足夠的時間用以睡眠，并且不要進行過分消耗體力的勞動，尤其是那些會對腹部產(chǎn)生壓力的活動，在運動時也要注意適度。

　　NO.2 注意保暖

　　月子期出汗，不要吹風(fēng)，而應(yīng)該使體溫自然降低。在室溫上，冬季最好保持在20℃上下，夏季則應(yīng)保持在25℃上下。女性應(yīng)該及時更換掉潮濕的衣物，特別是在多雨濕潤的季節(jié)，務(wù)必要及時根據(jù)天氣加減衣物。此外，在夜晚也要特別做好保暖工作，以免受涼。

　　NO.3 合理飲食

　　飲食的攝入，不能過分強調(diào)營養(yǎng)的量化，要做到均衡搭配。適當(dāng)飲用湯水以補充水分，不要食用具有刺激性的辛辣食物，多食用如葡萄、櫻桃等性質(zhì)溫?zé)岬乃�果，不要食用生冷食物，做到葷素搭配，粗糧細(xì)糧都應(yīng)食用。

　　NO.4 注意休息

　　經(jīng)歷生產(chǎn)后的女性往往體力不支，應(yīng)盡量休息一天，保持充足的睡眠來恢復(fù)體力。第二天后產(chǎn)婦可適當(dāng)進行活動，但要避免過大幅度的動作，身體不宜過度勞累。女性在產(chǎn)褥期間不應(yīng)做過分消耗體力的勞動，尤其不能做對腹部有壓力，如搬重物或是久蹲。

　　NO.5 注意居住環(huán)境

　　產(chǎn)婦在坐月子時，要避免住在陰暗、少陽光且濕氣較重的房子中，而應(yīng)選擇陽光照射多、溫暖的房間，可適當(dāng)開窗通風(fēng)。還應(yīng)注重房間衛(wèi)生，保持房間干凈。此外，要注重房間溫度，在冬天南方?jīng)]有暖氣的情況