膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎在預(yù)防時，應(yīng)注意以下幾點：

　　1、盡量避免身體肥胖，防止加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。一旦身體超重，就要積極減肥。

　　2、注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和干活。避免長時間下蹲，因為下蹲時膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3～6倍。工作時下蹲(如汽車修理工、翻砂工)最好改為低坐位(坐小板凳)。

　　3、走遠(yuǎn)路時不要穿高跟鞋，應(yīng)穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力，避免膝關(guān)節(jié)發(fā)生磨損。

　　4、參加體育鍛煉時要做好準(zhǔn)備活動，輕緩地舒展膝關(guān)節(jié)，讓膝關(guān)節(jié)充分活動開以后再參加劇烈運動。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關(guān)節(jié)。

　　5、騎自行車時，要調(diào)好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上，兩腿能伸直或稍微彎曲為宜。車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車，對膝關(guān)節(jié)都有不良的影響，應(yīng)加以克服。