5個(gè)動(dòng)作預(yù)防脊柱骨質(zhì)增生。骨質(zhì)增生的發(fā)病，讓患者們十分痛苦。骨質(zhì)增生的發(fā)病部位有很多，頸椎、脊椎、腰椎等都是常見的發(fā)病部位，給患者們的正常生活于身心健康都帶來了影響。預(yù)防骨質(zhì)增生的方法需要大家多了解。山西晉康風(fēng)濕病醫(yī)院專家介紹說，可以通過一些體操動(dòng)作來進(jìn)行預(yù)防。下面就來給大家介紹一下。

　　5個(gè)動(dòng)作預(yù)防脊柱骨質(zhì)增生：

　　山西晉康風(fēng)濕病醫(yī)院專家介紹了5個(gè)簡易的脊柱骨質(zhì)增生的預(yù)防動(dòng)作，可在每天起床之前練習(xí)：

　　1.側(cè)臥轉(zhuǎn)體：左側(cè)臥，處于下方的左腿伸直，右腿屈曲，右手叉腰，上身做前后轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，幅度宜大，使腰部充分旋轉(zhuǎn)。翻身后如法轉(zhuǎn)體，左右各做3~6次。

5個(gè)動(dòng)作預(yù)防脊柱骨質(zhì)增生

　　2.拿捏后頸：仰臥或側(cè)臥，一手托在頭后，手掌放在頸后部，用2、3、4指與掌部合力捏那后頸，手指觸及凸起的椎關(guān)節(jié)時(shí)，可停在該處多拿捏幾次，左右兩側(cè)由上而下、由下而上往復(fù)2~3遍，達(dá)到左右轉(zhuǎn)頸均感舒適為佳。

　　3.仰頭搖正：仰臥位，以右側(cè)為例，左手托在頭后，頭向右轉(zhuǎn)30度。右手掌托著下頜部，手指向著右耳。短促用力，右手向上推下頜部，做仰頭動(dòng)作，并向右上方復(fù)正，每次2~3下。雙手換位后做左側(cè)。如果有頭頸部一側(cè)不適的，應(yīng)先做好的一側(cè)，再做不舒服的一側(cè)。

　　4.引身舒脊：仰臥后雙手重疊托住后頸枕下部，雙下肢屈曲，足跟略分開放平，盡可能向臀部靠近，臀部輕微抬起離床，雙下肢同時(shí)用力將雙膝向下按壓，足部向上蹬，使身體受牽引力而向下移，由于雙手將頭頸部穩(wěn)住，達(dá)到頸、胸、腰椎椎間受牽引而使各椎間距增寬�？上茸鰡瓮葼恳�，左右各牽拉2~3下，再做雙下肢牽引2~3次。

　　5.仰臥挺胸：仰臥后雙手重疊托在后頸部，雙下肢自然伸直。以頭、臂部作支點(diǎn)，將背部抬離床，同時(shí)吸氣。用力將背放回床上，同時(shí)呼氣。輕快地做30~100次，剛開始的時(shí)候每10下停一次，等呼吸順暢后繼續(xù)。

　　治療骨質(zhì)增生 中醫(yī)旺龍螞蟻丸是首選

　　旺龍螞蟻丸，是山西晉康風(fēng)濕病醫(yī)院專家自主研發(fā)的治療效果*明顯的純中醫(yī)藥物。旺龍螞蟻丸以棕褐沙林蟻為君藥并輔之以人參、制川烏、桂枝、透骨草、伸筋草、川桐皮、丹參、雞血藤、蜈蚣、烏梢蛇、蒼術(shù)、黃柏、薏苡仁、澤瀉等十五味地道中藥材組成，其中棕褐沙林蟻里的“抗風(fēng)濕骨病核心物質(zhì)”-蟻醛肽是治療類風(fēng)濕的關(guān)鍵，棕褐沙林蟻獨(dú)含抗風(fēng)濕因子，對風(fēng)濕骨病有奇效。

　　5個(gè)動(dòng)作預(yù)防脊柱骨質(zhì)增生�？戳艘陨系慕榻B，是否給大家?guī)�來一些幫助�?山西晉康風(fēng)濕病醫(yī)院專家也提醒大家，以上練習(xí)適宜健康人預(yù)防脊柱疾病，練習(xí)時(shí)注意不可超出自己的活動(dòng)限度與能力。疾病患者應(yīng)先咨詢專業(yè)醫(yī)師，以免發(fā)生意外。>>您有任何疑問都可通過在線專家進(jìn)行一對一解答，專家會(huì)根據(jù)您的情況推薦*合適的治療方案，解決您的煩惱。