早在兩千多年前，我們祖先就認(rèn)識到“上工不治以病治未病”，就是高明的醫(yī)生應(yīng)該治療未發(fā)的疾病，在疾病發(fā)作之前就要發(fā)現(xiàn)苗頭，及時控制扼殺。充分的認(rèn)識到疾病的預(yù)防，這是我們最古老的疾病預(yù)防學(xué)的思想。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎給患者及其家庭帶來了諸多痛苦，所以，我們一定要做好預(yù)防工作，“防患于未然”。在疾病未發(fā)作之前，做好各種預(yù)防措施來預(yù)防疾病發(fā)作，而在疾病發(fā)作后，要采取一定預(yù)防措施防止病情加重，那么類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施有哪些呢?

類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施有哪些

　　1、飲食上應(yīng)選擇容易消化的食物，烹調(diào)方式應(yīng)以清淡爽口為原則，少吃辛辣、油膩及冰冷的食物。多吃開胃的食物如大棗、薏仁等，尤其薏仁具有除濕祛風(fēng)的作用，煮成薏仁粥和綠豆一起煮都是很好的選擇。盡可能的減少脂肪的攝取，熱量來源要以醣類和蛋白質(zhì)為主，若是體重超過標(biāo)準(zhǔn)，要逐漸減輕體重。身體若屬熱性，應(yīng)多吃綠豆、西瓜等食物;若屬寒性，則應(yīng)吃羊或牛肉等，不過攝取量不宜過多。若有服用阿司匹林，一定要在飯后才能服藥，因為此藥容易對胃造成傷害，并且容易造成缺鐵性的貧血。適當(dāng)補(bǔ)足維他命A、C、D、E或含鈣、鐵、銅、鋅、硒等礦物質(zhì)食物，以增強(qiáng)組免疫力及預(yù)防組織氧化或貧血。若有服用類固醇容易造成食欲大增、鈉滯留和骨質(zhì)疏松癥，因此需要控制食物的攝取，以免體重急遽上升，而含鹽量高的調(diào)味料和加工食品盡量減少食用，多攝取含鈣食物如脫脂牛奶、傳統(tǒng)豆腐等。

　　2、減少長時間臥床休息，但不宜劇烈運(yùn)動，可以選擇坐著或臥床進(jìn)行運(yùn)動。若采坐姿，可將右腿打直、小腿與足部往上提，離地三十公分以上，持續(xù)五秒鐘后放下，左腳也以相同動作重復(fù)，每日可多作幾次，以能負(fù)荷為原則。冬季清晨起床時要注意保溫，可以做些暖身運(yùn)動。動作如下：將雙手向前伸直，手掌向下，往下、往后作伸展劃水的動作，或者將雙手舉高至臉部，掌心朝向臉部，吸氣后，雙手向上、向外伸展，然后再緩緩放下。

　　3、避免風(fēng)寒濕邪侵襲。大部分病人發(fā)病前或疾病復(fù)發(fā)前都有汗出當(dāng)風(fēng)涼、接觸冷水等病史，提出了這些因素在類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生發(fā)展過程中起著重要作用。春季雨水較多，正是萬物萌發(fā)、樹木花草發(fā)芽、長枝、生葉、開花之際，也是百病發(fā)"之際。這時，也是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的好發(fā)季節(jié)，所以，要防止受寒、淋雨和受潮，關(guān)節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱當(dāng)令，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。我在接診的病人中，述其因臥睡石板、水泥地面或長時涼水浸泡而發(fā)病者，不在少數(shù)。秋季氣候干燥，但秋風(fēng)送爽，天氣轉(zhuǎn)涼，要防止受風(fēng)寒侵襲，冬季寒風(fēng)刺骨，注意保暖是最重要的。

　　4、保持正常的心理狀態(tài)。有一些患者是由于精神受刺激，過度悲傷，心情壓抑等而誘發(fā)本病的;而在患了本病之后，情緒的波動又往往使病情加重。這些都提示精神(或心理)因素對本病有一定的影響�，F(xiàn)代免疫學(xué)研究證明，機(jī)體的免疫功能同樣受神經(jīng)和內(nèi)分泌因素的調(diào)節(jié)。因此，保持正常的心理狀態(tài)，對維持機(jī)體的正常免疫功能是重要的。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)，七情(喜、怒、哀、思、悲、恐、驚)過，能影響臟腑的正常功能，主要是影響內(nèi)臟的氣機(jī)，使氣機(jī)升降失調(diào)，氣血功能紊亂，抗病能力下降，易受外邪侵襲而發(fā)病。所以，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者要時刻保持精神樂觀，謹(jǐn)慎樂觀能增進(jìn)健康，大體上講，精神樂觀能夠使人忘記憂愁，經(jīng)常保持心情舒暢，可以調(diào)節(jié)異常情緒對人體的影響;精神樂觀，就會氣血和暢，生機(jī)旺盛，從而有助于身心健康。

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