早在兩千多年前，我們祖先就認識到“上工不治以病治未病”，就是高明的醫(yī)生應該治療未發(fā)的疾病，在疾病發(fā)作之前就要發(fā)現(xiàn)苗頭，及時控制扼殺。充分的認識到疾病的預防，這是我們最古老的疾病預防學的思想。類風濕性關節(jié)炎給患者及其家庭帶來了諸多痛苦，所以，我們一定要做好預防工作，“防患于未然”。在疾病未發(fā)作之前，做好各種預防措施來預防疾病發(fā)作，而在疾病發(fā)作后，要采取一定預防措施防止病情加重，那么類風濕性關節(jié)炎的預防措施有哪些呢?

類風濕性關節(jié)炎的預防措施有哪些

　　1、飲食上應選擇容易消化的食物，烹調(diào)方式應以清淡爽口為原則，少吃辛辣、油膩及冰冷的食物。多吃開胃的食物如大棗、薏仁等，尤其薏仁具有除濕祛風的作用，煮成薏仁粥和綠豆一起煮都是很好的選擇。盡可能的減少脂肪的攝取，熱量來源要以醣類和蛋白質(zhì)為主，若是體重超過標準，要逐漸減輕體重。身體若屬熱性，應多吃綠豆、西瓜等食物;若屬寒性，則應吃羊或牛肉等，不過攝取量不宜過多。若有服用阿司匹林，一定要在飯后才能服藥，因為此藥容易對胃造成傷害，并且容易造成缺鐵性的貧血。適當補足維他命A、C、D、E或含鈣、鐵、銅、鋅、硒等礦物質(zhì)食物，以增強組免疫力及預防組織氧化或貧血。若有服用類固醇容易造成食欲大增、鈉滯留和骨質(zhì)疏松癥，因此需要控制食物的攝取，以免體重急遽上升，而含鹽量高的調(diào)味料和加工食品盡量減少食用，多攝取含鈣食物如脫脂牛奶、傳統(tǒng)豆腐等。

　　2、減少長時間臥床休息，但不宜劇烈運動，可以選擇坐著或臥床進行運動。若采坐姿，可將右腿打直、小腿與足部往上提，離地三十公分以上，持續(xù)五秒鐘后放下，左腳也以相同動作重復，每日可多作幾次，以能負荷為原則。冬季清晨起床時要注意保溫，可以做些暖身運動。動作如下：將雙手向前伸直，手掌向下，往下、往后作伸展劃水的動作，或者將雙手舉高至臉部，掌心朝向臉部，吸氣后，雙手向上、向外伸展，然后再緩緩放下。

　　3、避免風寒濕邪侵襲。大部分病人發(fā)病前或疾病復發(fā)前都有汗出當風涼、接觸冷水等病史，提出了這些因素在類風濕性關節(jié)炎的發(fā)生發(fā)展過程中起著重要作用。春季雨水較多，正是萬物萌發(fā)、樹木花草發(fā)芽、長枝、生葉、開花之際，也是百病發(fā)"之際。這時，也是類風濕性關節(jié)炎的好發(fā)季節(jié)，所以，要防止受寒、淋雨和受潮，關節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱當令，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。我在接診的病人中，述其因臥睡石板、水泥地面或長時涼水浸泡而發(fā)病者，不在少數(shù)。秋季氣候干燥，但秋風送爽，天氣轉(zhuǎn)涼，要防止受風寒侵襲，冬季寒風刺骨，注意保暖是最重要的。

　　4、保持正常的心理狀態(tài)。有一些患者是由于精神受刺激，過度悲傷，心情壓抑等而誘發(fā)本病的;而在患了本病之后，情緒的波動又往往使病情加重。這些都提示精神(或心理)因素對本病有一定的影響�，F(xiàn)代免疫學研究證明，機體的免疫功能同樣受神經(jīng)和內(nèi)分泌因素的調(diào)節(jié)。因此，保持正常的心理狀態(tài)，對維持機體的正常免疫功能是重要的。祖國醫(yī)學認，七情(喜、怒、哀、思、悲、恐、驚)過，能影響臟腑的正常功能，主要是影響內(nèi)臟的氣機，使氣機升降失調(diào)，氣血功能紊亂，抗病能力下降，易受外邪侵襲而發(fā)病。所以，類風濕性關節(jié)炎患者要時刻保持精神樂觀，謹慎樂觀能增進健康，大體上講，精神樂觀能夠使人忘記憂愁，經(jīng)常保持心情舒暢，可以調(diào)節(jié)異常情緒對人體的影響;精神樂觀，就會氣血和暢，生機旺盛，從而有助于身心健康。

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