患了強(qiáng)直性脊柱炎，一方面需要尋求風(fēng)濕免疫科醫(yī)生的幫助，進(jìn)行控制病情的治療，不要只滿足于消炎止痛;另一方面注意自身的保健和功能的鍛煉，防止脊柱和關(guān)節(jié)變形和強(qiáng)直。那么，強(qiáng)直性脊柱炎的自我保健方法有哪些?下面看看專家的具體介紹吧。

　　強(qiáng)直性脊柱炎的自我保健方法有哪些?

　　強(qiáng)直性脊柱炎患者的自我保健方法：

　　①必須直立行走，定期做背部的伸展運(yùn)動(dòng)，多活動(dòng)腰椎和頸椎，多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，多做髖關(guān)節(jié)的伸屈運(yùn)動(dòng);

　　②要睡硬板床，低枕或不墊枕頭，睡眠的姿勢平直，最好是仰臥或伸背俯臥避免卷曲側(cè)臥，防止脊柱側(cè)彎，以免脊柱變形;

　�、酃ぷ鲿r(shí)要經(jīng)常變換體位，每1—2個(gè)小時(shí)要起來活動(dòng)一會(huì)兒，特別是頸椎部位的活動(dòng);

　�、軕�(yīng)適當(dāng)休息，休息期間要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、散步，絕不要整天臥床;

　�、菀�戒煙，定期做深呼吸運(yùn)動(dòng)以維持正常的胸?cái)U(kuò)展度;

　�、捱m度鍛煉，可以早晚(睡覺前后)各做一次強(qiáng)直性脊柱炎運(yùn)動(dòng)體操，各種球類運(yùn)動(dòng)均可進(jìn)行，但應(yīng)盡量避免過于劇烈，尤其是活動(dòng)期和晚期的AS患者，最簡單也是最推薦的運(yùn)動(dòng)是蛙泳;

　�、咴谶\(yùn)動(dòng)中，要盡量避免受傷，如果是扭傷的話，沒有AS的患者一般一周就可以恢復(fù)，但有AS的患者可能需要1個(gè)月，甚至更長時(shí)間關(guān)節(jié)才能消腫;

　　⑧生活中注意避免或及時(shí)治療各種感染，尤其是腸道感染、尿道感染和咽喉感染，這些感染均有可能導(dǎo)致病情加重;

　�、犸嬍成弦�給予高蛋白、高維生素、富含鈣質(zhì)和鐵質(zhì)易消化的食物，如肉類、魚類、牛奶及新鮮蔬菜、水果等，禁食辛辣油膩及不潔食物，以免引起腹瀉，加重病情。

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