夏天容易復(fù)發(fā)痛風(fēng)!

　　為什么呢?

　　因?yàn)橄奶焓呛绕【�、吃海鮮、

　　吃燒烤的好時(shí)光，

　　邀上三五好友，深夜街邊一坐，

　　嘴是暢快了，第二天腳卻遭殃了

　　... ...

　　那么，夏天容易引發(fā)痛風(fēng)，

　　讓痛風(fēng)最愛(ài)的人有哪些呢?

　　無(wú)肉不歡

　　肉類是高嘌呤食物，特別是動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮類，嘌呤含量較高。

　　有些人吃火鍋，涮過(guò)豐富食材的濃湯味美，不想放過(guò)，一并下肚。導(dǎo)致尿酸生成過(guò)多，又來(lái)不及排出去，痛風(fēng)就聞?dòng)嵍鴣?lái)。

　　開(kāi)懷飲酒

　　一方面，乙醇能促進(jìn)腺嘌呤核苷酸轉(zhuǎn)化，使尿酸生成增多;另一方面，乙醇的氧化會(huì)使血液中乳酸濃度升高，使血液的酸堿度下降，促使尿酸鹽析出晶體。

　　突然劇烈運(yùn)動(dòng)

　　久坐不運(yùn)動(dòng)的人，劇烈運(yùn)動(dòng)后，關(guān)節(jié)疼痛，或許是扭傷了，如果半夜才發(fā)作，該去查查是不是痛風(fēng)在作祟。

　　胖子

　　肥胖不是痛風(fēng)的直接原因，但是肥胖患者通常同時(shí)存在高血脂、高尿酸、高血糖，這三者又會(huì)互相影響。

　　工作狂人

　　過(guò)度疲勞會(huì)使身體抵抗力下降，一旦累積到一定程度，身體的一些潛在炎癥反應(yīng)就會(huì)表現(xiàn)出來(lái)，誘發(fā)痛風(fēng)。

　　為了減少痛風(fēng)發(fā)作，

　　大家一定要注意下面 5 點(diǎn)。

　　1、科學(xué)飲酒

　　大家都知道痛風(fēng)患者不能喝啤酒，那么白酒、紅酒呢?

　　研究表明，白酒等烈性酒有升高血尿酸、引起痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn);但少量飲紅酒(每天 118 ml)與痛風(fēng)發(fā)作的關(guān)系不大。

　　不過(guò)，也有部分研究認(rèn)為紅酒也會(huì)對(duì)痛風(fēng)不利。建議痛風(fēng)病友不要喝啤酒、白酒，紅酒也建議不要喝，如果實(shí)在嘴饞，可以少喝一點(diǎn)，保證每天 118 ml 以下。

　　2、忌食海鮮、燒烤

　　部分海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟等屬于高嘌呤食物，不管在痛風(fēng)急性期還是緩解期都應(yīng)盡量避免食用。

　　燒烤中的肉類大多屬于嘌呤含量中等的食物，攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致尿酸升高、痛風(fēng)發(fā)作。因此在痛風(fēng)急性發(fā)作期，燒烤是堅(jiān)決不能吃的，在緩解期可以少吃一點(diǎn)。

　　3、空調(diào)悠著吹

　　尿酸鹽在溫度低的環(huán)境中更容易析出晶體，沉積在關(guān)節(jié)周圍，引起痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎發(fā)作。因此，痛風(fēng)病友在夏季應(yīng)盡量少吹空調(diào)，尤其是夜間。更要注意避免直接對(duì)著空調(diào)吹。

　　4、多喝水

　　夏季天氣炎熱，出汗增加，會(huì)引起血液濃縮，使血尿酸升高，誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。

　　因此要注意多補(bǔ)充水分，每天飲水 2000 ml 左右。白開(kāi)水、淡茶水、無(wú)糖蘇打水等都是很好的選擇。

　　5、運(yùn)動(dòng)不能少

　　夏季，痛風(fēng)病友仍然可以像往常一樣每天進(jìn)行 30 分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中務(wù)必記得多喝水，補(bǔ)充身體水分。