最強(qiáng)的痛風(fēng)知識(shí)速記口訣，一起珍藏!

　　痛風(fēng)概念口訣

　　現(xiàn)在生活水平好 痛風(fēng)發(fā)病率增高

　　嘌呤產(chǎn)物是尿酸 體內(nèi)產(chǎn)多排泄少

　　附著腳趾關(guān)節(jié)處 紅腫熱痛痛風(fēng)了

　　[解釋]

　　近年來(lái)，由于國(guó)內(nèi)飲食日趨豐富，生活水準(zhǔn)大幅提高，大量進(jìn)食高嘌呤食物。體內(nèi)尿酸產(chǎn)生過(guò)多，或因腎臟機(jī)能障礙，導(dǎo)致尿酸排泄受阻，因而使過(guò)多的尿酸鹽沉積在血液和組織中，就會(huì)附著于人體遠(yuǎn)端的腳趾、手指關(guān)節(jié)處，造成關(guān)節(jié)紅腫熱痛發(fā)炎引發(fā)痛風(fēng)。

　　痛風(fēng)診斷標(biāo)準(zhǔn)

　　診斷痛風(fēng)并不難 關(guān)節(jié)液中結(jié)晶見(jiàn)

　　顯微鏡下痛風(fēng)石 六條表現(xiàn)可診斷

　　一是急性關(guān)節(jié)炎 一天高峰便出現(xiàn)

　　三是單關(guān)節(jié)發(fā)炎 關(guān)節(jié)發(fā)紅眼可辯

　　跖趾關(guān)節(jié)疼又腫 單側(cè)發(fā)作累及俺

　　跗骨關(guān)節(jié)也有變 可疑痛風(fēng)石可見(jiàn)

　　第九高尿酸血癥 關(guān)節(jié)腫脹不對(duì)稱

　　骨皮質(zhì)下多囊腫 但是沒(méi)有骨糜爛

　　關(guān)節(jié)炎癥發(fā)作間 生物培養(yǎng)陰一片

　　[解釋]

　　確診痛風(fēng)的“金標(biāo)準(zhǔn)”

　　(1)關(guān)節(jié)液中有特異的尿酸鹽結(jié)晶體。

　　(2)有痛風(fēng)石，用化學(xué)方法或偏振光顯微鏡觀察證實(shí)含有尿酸鹽結(jié)晶。

　　(3)具備下列臨床、實(shí)驗(yàn)室和X線征象等12條中的6條者。

　　①1次以上的急性關(guān)節(jié)炎發(fā)作。

　�、谘装Y表現(xiàn)在1天內(nèi)達(dá)到高峰。

　�、蹎侮P(guān)節(jié)炎發(fā)作。

　�、苡^察到關(guān)節(jié)發(fā)紅。

　�、莸谝货胖宏P(guān)節(jié)疼痛或腫脹。

　�、迒蝹�(cè)發(fā)作累及第一跖趾關(guān)節(jié)。

　�、邌蝹�(cè)發(fā)作累及跗骨關(guān)節(jié)。

　�、嗫梢傻耐达L(fēng)石。

　　⑨高尿酸血癥。

　　⑩關(guān)節(jié)內(nèi)非對(duì)稱性腫脹(X線照片)。

　　⑪骨皮質(zhì)下囊腫不伴有骨質(zhì)糜爛(X線照片)。

　　⑫關(guān)節(jié)炎癥發(fā)作期間，關(guān)節(jié)液微生物培養(yǎng)陰性

　　飲食歌決

　　禁食內(nèi)臟和肉湯 燒烤油炸和高糖

　　不吃菌類少吃豆 蝦蟹龜鱉也別嘗

　　多食堿性少食酸 奶蛋精肉可適量

　　新鮮果蔬可多吃 禁啤限白紅適當(dāng)

　　[解釋]

　　合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，既能滿足到身體的營(yíng)養(yǎng)需要，兼顧享受飲食樂(lè)趣，又能控制血尿酸達(dá)標(biāo)，還能盡量減少維持藥量。

　　(1)禁食動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、肉汁、濃湯，高糖食物(如果汁飲料、水果罐頭)。

　　(2)禁食燒烤、油炸食物(如：烤肉、炸雞)、燉肉、鹵肉。

　　(3)避免吃硬殼類海鮮(如：蝦、蟹)，深海魚可適量食用。

　　(4)盡量少吃或不吃菌類、少吃豆制品。

　　(5)多進(jìn)食堿性食物，少進(jìn)食酸性食品

　　(6)牛奶、雞蛋、精肉等是優(yōu)質(zhì)蛋白，要適量補(bǔ)充，可以適當(dāng)吃肉(每天可進(jìn)食100-200克精肉、瘦肉)。

　　(7)多吃新鮮水果蔬菜。

　　(8)提倡戒煙，禁啤酒、限白酒、可適量喝紅酒。

　　運(yùn)動(dòng)方法口訣

　　有氧運(yùn)動(dòng)要適中 慢跑游泳加騎行

　　若要心率剛剛好 一百七十減年齡

　　首次運(yùn)動(dòng)一刻鐘 兩周以后再遞增

　　每周五個(gè)三十分 一直保持量力行

　　[解釋]

　　堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，痛風(fēng)患者比較適宜有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。

　　(1)運(yùn)動(dòng)量要適中，有氧運(yùn)動(dòng)最大適宜心率為：170 - 年齡

　　(2)運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，首次運(yùn)動(dòng)時(shí)間15分鐘;保持2周增加到30分鐘;再過(guò)2周增加到45-60分鐘，可一直保持。因故暫停運(yùn)動(dòng)要重新計(jì)算運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

　　(3)每周運(yùn)動(dòng)5次或以上。

　　減肥和飲水

　　管住嘴，邁開(kāi)腿 控制體重多飲水

　　吃飯常常八分飽 饑餓減肥效不好

　　食鹽不能超六克 飲水三千毫升好

　　[解釋]

　　控制住體重，不能用饑餓療法減肥。按照痛風(fēng)飲食，長(zhǎng)期堅(jiān)持吃8分飽，就能實(shí)現(xiàn)逐漸減肥的目的。每天攝入鈉鹽不超過(guò)6克宜。每日飲水量2000-3000毫升最好。