在日常生活中，說起風(fēng)濕骨關(guān)節(jié)病人的功能鍛煉，許多人認(rèn)為跑跑步、爬爬山就了事�？墒牵�如果讓一個(gè)強(qiáng)直性脊柱炎患者進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)適得其反。

　　怎么回事呢?不是說好的功能鍛煉利于恢復(fù)嗎?

　　您別急，今天我們山西晉康風(fēng)濕病醫(yī)院專家為我們?cè)敿?xì)講解：功能鍛煉對(duì)風(fēng)濕病患者有何好處?怎樣鍛煉才能既防病又不受傷害?

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　　增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、避免關(guān)節(jié)扭傷，不僅讓功能恢復(fù)更快，同時(shí)可以減少疾病復(fù)發(fā)幾率，減緩病情發(fā)展。

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　　增加組織彈性，預(yù)防肌肉萎縮，改善神經(jīng)情況，減少骨關(guān)節(jié)的畸形發(fā)展。

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　　改善新陳代謝。像類風(fēng)濕患者，關(guān)節(jié)整體的新陳代謝能力比較差，體內(nèi)的尿酸不易排出。適當(dāng)?shù)墓δ苠憻捘軌蚋纳粕眢w的血液循環(huán)，不僅利于體內(nèi)有毒廢物的排出，還能防止關(guān)節(jié)的再次腫脹。

　　但是，不同病程、不同部位所做的功能鍛煉是不同的。練得不對(duì)，當(dāng)心弄巧成拙，有你哭的。

　　那么，風(fēng)濕病患者該如何進(jìn)行功能鍛煉呢?

　　福利來(lái)了………

　　1、膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎

　　可以拉伸腘繩肌、臀肌、進(jìn)行一定的肌力訓(xùn)練。具體的動(dòng)作可以有散步、游泳。注意避免做下蹲或者半蹲的動(dòng)作，如蹲馬步、登山、爬樓梯、打太極等，因?yàn)樗鼈儠?huì)加劇對(duì)關(guān)節(jié)的磨損。

　　急性期，不建議做負(fù)重大、關(guān)節(jié)擠壓多的運(yùn)動(dòng)。

　　2、強(qiáng)直性脊柱炎

　　多活動(dòng)腰椎和頸椎，多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、髖關(guān)節(jié)的伸屈運(yùn)動(dòng)。

　　具體動(dòng)作：雙腿并步站立，雙手叉腰，以腰為運(yùn)動(dòng)點(diǎn)向左、向后、向右，向前轉(zhuǎn)動(dòng)50次，再反向轉(zhuǎn)動(dòng)50次。像脊柱和髖關(guān)節(jié)有輕度屈曲畸形的患者，每天可以做做俯臥撐，每次15-30分鐘為宜。

　　急性期，建議以休息為主。

　　3、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎

　　參加一些省力的日常勞動(dòng)，可以做一些牽拉訓(xùn)練，目的在于提高全身免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。比如摸高、伸腰、擴(kuò)胸、踢腿等運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行關(guān)節(jié)周圍皮膚和肌肉的按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，防止肌肉萎縮，主動(dòng)或被動(dòng)地進(jìn)行肢體活動(dòng)。

　　急性期，建議以休息為主。

　　4、痛風(fēng)

　　中醫(yī)寶典曰：氣行則血行、血行風(fēng)自滅。痛風(fēng)患者應(yīng)以養(yǎng)氣、行血及固腎為主，氣血通暢、則尿酸不會(huì)積聚。因此要做適量的帶氧運(yùn)動(dòng)。例如游泳、太極。

　　急性期，建議以休息為主。