隨著人的年齡的增加，全身的機(jī)能都在不斷下降，女性過了絕經(jīng)期后，顯得更加嚴(yán)重，骨關(guān)節(jié)炎也隨之而來(lái)。由于骨性關(guān)節(jié)炎退變的關(guān)節(jié)間室經(jīng)常會(huì)有軟骨損傷，而患者對(duì)骨性關(guān)節(jié)炎的認(rèn)識(shí)不夠，往往導(dǎo)致病情進(jìn)一步發(fā)展。那么女性如何預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎呢?下面來(lái)一起看看專家的介紹吧。

　　女性如何預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎?

　　1、均衡飲食

　　除原有疾病需注意之外，建議多種食物搭配，不能挑食或偏食;并注意保持適當(dāng)?shù)捏w重，以減輕關(guān)節(jié)的壓力。

　　2、適度鍛煉

　　必要的體育鍛煉，特別是關(guān)節(jié)周圍肌肉的鍛煉，以增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定;避免過度損傷的運(yùn)動(dòng)，以有氧運(yùn)動(dòng)、戶外運(yùn)動(dòng)為佳。

女性如何預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎

　　3、關(guān)節(jié)注意保暖

　　注重關(guān)節(jié)部位的保暖，特別是季節(jié)變化時(shí)，夏天避免冷風(fēng)直接吹，適當(dāng)?shù)脑鰷p衣物。

　　4、避免關(guān)節(jié)的損傷

　　山西晉康風(fēng)濕病醫(yī)院專家說(shuō)，要避免關(guān)節(jié)外傷，尤其是中老年人，行走不便，容易“打軟腿”。肥胖者要控制體重，體重減輕了，可以減少關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。上廁所要用坐便器(抽水馬桶)，避免“蹲坑”。久坐后不要急于站起來(lái)，先坐著活動(dòng)一下關(guān)節(jié)，活動(dòng)開以后再站起來(lái)。在關(guān)節(jié)疼痛發(fā)作期，應(yīng)該避免負(fù)重，保持安靜，盡量不做或少做上下樓梯和下蹲動(dòng)作，以免疼痛加劇，關(guān)節(jié)熱敷或熱水泡澡則有助于緩解疼痛。

　　5、避免超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)

　　盡量避免關(guān)節(jié)的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，避免硬路面的過長(zhǎng)跑，避免不適當(dāng)?shù)呐郎脚罉清憻�，以減少對(duì)關(guān)節(jié)面的磨損。由于絕大多數(shù)損傷都會(huì)有不同程度的后遺癥，特別是關(guān)節(jié)部位的損傷往往是加快退行關(guān)節(jié)炎發(fā)生的誘因。

　　6、保持好心情

　　開朗、與世無(wú)爭(zhēng)的性格能使我們多交朋友，心胸廣闊能使我們免除太多的煩惱。開心過好每一天，不要因?yàn)樘�多的鎖事而困擾，這樣也能為我們提供更好的抗病能力。

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　　旺龍螞蟻丸，是山西晉康風(fēng)濕病醫(yī)院專家自主研發(fā)的治療效果*明顯的純中醫(yī)藥物。旺龍螞蟻丸以棕褐沙林蟻為君藥并輔之以人參、制川烏、桂枝、透骨草、伸筋草、川桐皮、丹參、雞血藤、蜈蚣、烏梢蛇、蒼術(shù)、黃柏、薏苡仁、澤瀉等十五味地道中藥材組成，其中棕褐沙林蟻里的“抗風(fēng)濕骨病核心物質(zhì)”-蟻醛肽是治療類風(fēng)濕的關(guān)鍵，棕褐沙林蟻獨(dú)含抗風(fēng)濕因子，對(duì)風(fēng)濕骨病有奇效。

　　旺龍螞蟻丸成功的從棕褐沙林蟻中提取到高純度的抗風(fēng)濕因子，解決了難以被人體吸收以及批量生產(chǎn)的難題，經(jīng)二十多年的醫(yī)學(xué)專家臨床驗(yàn)證，旺龍螞蟻丸不僅能修復(fù)病變關(guān)節(jié)及其周圍軟組織、而且還能一定程度上恢復(fù)其正常生理功能。同時(shí)還能全面提高人體自身免疫力，促進(jìn)免疫器官功能增強(qiáng)，并調(diào)節(jié)至*佳狀態(tài)，并且康復(fù)后不易復(fù)發(fā)。

　　以上就是關(guān)于女性如何預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的詳細(xì)介紹，大家看了以后也應(yīng)該了解要如何預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎了吧?近幾年來(lái)，骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率在不斷的上升，給許多女性朋友也帶來(lái)了無(wú)限的痛苦和影響。學(xué)習(xí)疾病的預(yù)防和護(hù)理，可以有效的避免患病，減輕患者痛苦，爭(zhēng)取早日康復(fù)!