人過中年，不少疾病就會隨著年齡的增長而逐漸顯現(xiàn)。骨關(guān)節(jié)炎就是退行性疾病的其中之一。有人認(rèn)為骨關(guān)節(jié)炎患者進行鍛煉會“傷上加傷”，而有人則認(rèn)為鍛煉有助于防治骨關(guān)節(jié)炎。那么，患上關(guān)節(jié)炎應(yīng)不應(yīng)該鍛煉呢?

　　骨關(guān)節(jié)炎為一種退行性病變，系由于增齡、肥胖、勞損、創(chuàng)傷、關(guān)節(jié)先天性異常、關(guān)節(jié)畸形等諸多因素引起的關(guān)節(jié)軟骨退化損傷、關(guān)節(jié)邊緣和軟骨下骨反應(yīng)性增生，又稱骨關(guān)節(jié)病、退行性關(guān)節(jié)炎、老年性關(guān)節(jié)炎、肥大性關(guān)節(jié)炎等。

　　臨床表現(xiàn)為緩慢發(fā)展的關(guān)節(jié)疼痛、壓痛、僵硬、關(guān)節(jié)腫脹、活動受限和關(guān)節(jié)畸形等。

　　有人認(rèn)為骨關(guān)節(jié)炎患者進行鍛煉會“傷上加傷”，而有人則認(rèn)為鍛煉有助于防治骨關(guān)節(jié)炎。那么，患上關(guān)節(jié)炎應(yīng)不應(yīng)該鍛煉呢?

　　關(guān)于鍛煉，骨科專家建議

　　在骨關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作期以靜養(yǎng)為主，以免對關(guān)節(jié)滑膜的刺激。但當(dāng)病情緩解后則需要適當(dāng)鍛煉，通過增加肌肉力量達到穩(wěn)定關(guān)節(jié)的目的，同時也可以增加關(guān)節(jié)活動度，延緩疾病的進展。

　　不同的患者可以根據(jù)自身病情的輕重估計自身關(guān)節(jié)的承受力，本著從小量開始循序漸進的原則。對于膝骨關(guān)節(jié)炎，應(yīng)選擇非負(fù)重的運動方式。最好是游泳、騎車，酌情選擇散步、慢跑。

　　游泳

　　這項運動對全身關(guān)節(jié)基本沒有壓力，卻可以增強心肺功能，使肌肉發(fā)達有力，減少腹部脂肪，保持勻稱體型，在對關(guān)節(jié)沒有損害的前提下，達到強身健體的目的，非常適合骨關(guān)節(jié)炎患者。這項活動可每天進行，每次游程不要過長，不要使身體過度勞累。

　　適當(dāng)散步

　　散步很多時為了飯后消食。但酌情散步也有助于骨關(guān)節(jié)炎患者病情的穩(wěn)定。而且散步是一項隨時隨地都可以進行的鍛煉。散步時侯速度不需過快，腿要盡量輕放，避免對膝關(guān)節(jié)造成損傷。每天可以行走1-2次，每次20-30分鐘。適應(yīng)后如無不適，可以適當(dāng)增加步行的速度。

　　騎車

　　既能鍛煉心肺功能也能鍛煉腿部肌肉，肌肉運動協(xié)調(diào)和肌力的增強，是有助于減輕關(guān)節(jié)癥狀。同時關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的增強也有助于維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。騎車盡管運動的是腿部，但是卻不會給膝關(guān)節(jié)帶來太多負(fù)擔(dān)。