如何預(yù)防骨質(zhì)增生年輕化?據(jù)專家講，近年來，由于長期睡姿、坐姿不良及常穿高跟鞋等，骨刺出現(xiàn)年輕化趨勢。這讓很多年輕人對該病產(chǎn)生了恐慌。那么，如何預(yù)防骨質(zhì)增生年輕化呢?下面就給大家具體介紹一下。

　　年輕人發(fā)病有增高趨勢

　　骨質(zhì)增生通常又形象地叫“骨刺”、“骨贅”等。骨刺是骨質(zhì)增生的一種叫法，形狀像刺，在膝關(guān)節(jié)、足跟都可表現(xiàn)為刺狀增生。有資料顯示，50歲左右的人骨刺發(fā)生率為85%，60～80歲的人為98%，骨刺的發(fā)生率與人的年齡成正比，年齡越大骨刺的發(fā)生率越高。

　　近年，由于長期保持不良姿勢和穿高跟鞋等，容易導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)增生癥，而常期穿高跟鞋、仰睡時枕頭過高或長期趴睡，日子久了，都會引起脊椎骨質(zhì)增生�；颊咭坏╊i椎神經(jīng)受骨刺壓迫，除了頸部酸痛、活動受限外，肩膀、手臂及手指也會覺得酸痛、麻木，嚴(yán)重時甚至?xí)�造成肌肉萎縮、臂力減退等情況，有些患者頸部的血管甚至因受壓迫而引起腦缺氧，出現(xiàn)頭暈、頭痛等現(xiàn)象。伴隨骨質(zhì)增生癥狀的出現(xiàn)，病人的生活質(zhì)量明顯下降。

預(yù)防骨質(zhì)增生

　　五種方法預(yù)防骨刺

　　1、避免長期劇烈運(yùn)動。長期劇烈運(yùn)動可使骨骼、關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊遭到過度牽拉、出血、血腫機(jī)化、鈣質(zhì)沉著，易導(dǎo)致骨質(zhì)增生，這是許多運(yùn)動員老年時往往飽受骨刺折磨的原因。

　　2、采取正確姿勢。人體骨骼的排列與其所承受的應(yīng)力是一致的，長期采取不正確姿勢進(jìn)行工作和學(xué)習(xí)，如過度低頭看書、彎腰拾物等使骨骼的受力長期不均，就容易產(chǎn)生新的骨質(zhì)骨刺，這也是頸椎病的發(fā)病機(jī)理之一。因此，人們應(yīng)多注意自己的姿勢，如需要長期伏案工作，可選用一個略有傾斜的桌面，以減少頸部過度彎曲，也別讓頸部只固定在某個方向，*好每半小時就放松一下頸部肌肉，做些伸展動作或頸部運(yùn)動，以減輕脖子承受的壓力。

　　3、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。預(yù)防骨質(zhì)增生的有效方法之一是適當(dāng)活動，特別是關(guān)節(jié)的正確運(yùn)動，可以增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的負(fù)壓，有利于關(guān)節(jié)液向關(guān)節(jié)軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退變，從而減輕或預(yù)防骨刺的發(fā)生。

　　4、增加鈣質(zhì)吸收。隨著年齡的增長骨吸收大于骨形成，特別是60歲以上的老年人會逐漸發(fā)生骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生。通過補(bǔ)鈣，增加鈣質(zhì)的吸收，能達(dá)到既防治骨質(zhì)增生又防治骨質(zhì)疏松的目的。

　　5、適當(dāng)控制體重，控制體重可以減輕關(guān)節(jié)上的過大壓力。如果關(guān)節(jié)附近發(fā)生骨折必須手術(shù)治療，應(yīng)盡量復(fù)位，防止后期的骨質(zhì)增生和創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。

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　　如何預(yù)防骨質(zhì)增生年輕化?希望以上的介紹可以給大家?guī)�來一些幫助，尤其是�?jīng)常坐著或站著的工作人員，應(yīng)積極預(yù)防骨質(zhì)增生，減小傷害。>>您有任何疑問都可通過在線專家進(jìn)行一對一解答，專家會根據(jù)您的情況推薦最合適的治療方案，解決您的煩惱。