有趣6招應(yīng)對(duì)腰椎骨質(zhì)增生。中老年人患有骨質(zhì)增生的有很多，這種病讓患者的身心健康受到了影響，因此應(yīng)對(duì)骨質(zhì)增生的預(yù)防和護(hù)理，大家需多了解。腰椎骨質(zhì)增生可采取了“彎腰揀錢”、“側(cè)身睡覺”、“平躺睡覺”、“ 夏天溫水澡” 、“棉護(hù)腰保暖”等有趣的辦法。下面看看具體介紹吧。

　　第一招 彎腰揀錢法。

　　一張百元大鈔放在地上，開始訓(xùn)練時(shí)我依次仰身、抬臂、彎腰、雙手努力夠地，但是雙手只能勉強(qiáng)挨到膝蓋下方。根本夠不著地上的百元大鈔，于是加大力度，雙手慢慢下移，調(diào)整呼吸，不停歇地重復(fù)了20多遍，奇跡出現(xiàn)了，雙手可以觸到地板，算是艱難地揀到了事先丟在地上的百元大鈔。嘗到鍛煉甜頭后，我每天早晚堅(jiān)持各做40次。一個(gè)月后，腰椎骨質(zhì)增生帶來的疼痛真的好多了。復(fù)查時(shí)醫(yī)生說，這種適度的鍛煉方法的確有益于腰椎康復(fù)。

有趣6招應(yīng)對(duì)腰椎骨質(zhì)增生

　　第二招 側(cè)身睡覺法。

　　同時(shí)墊上柔軟的床墊，枕頭高低要合適。以前我偏好平躺著睡覺，以為身子“擱平”才解乏，骨質(zhì)增生后，我試著改成側(cè)身睡，雖有些不習(xí)慣，但起床感到骨節(jié)放松了，完全沒有心往那種一起床連腰都直不起的感覺了;

　　第三招 平躺睡覺法。

　　側(cè)身睡覺時(shí)間長(zhǎng)了也不行，得換一種睡覺的姿勢(shì)，我在平躺睡覺是，腰部墊上柔軟的一塊小墊子，高矮合適，感覺舒適。這樣做的目的是減輕腰椎骨的受力，第二天起床也沒有以往那種疼痛的感覺了;

　　第四招 夏天溫水澡法。

　　腰椎骨質(zhì)增生的癥狀之一就是怕冷，夏天盡量不睡涼席，避免空調(diào)、電扇直吹后腰，更不要洗涼水澡，采用溫水洗澡，水溫自己感覺舒適為宜;

　　第五招 “棉護(hù)腰”保暖法。

　　腰椎骨質(zhì)增生的癥狀之一就是怕冷，冬天，用半尺寬的“棉護(hù)腰”圍系在腰部，賊風(fēng)打不透，寒濕滲不進(jìn)。這也是對(duì)付腰椎骨質(zhì)增生不進(jìn)一步發(fā)展的一個(gè)有趣的好辦法。

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　　有趣6招應(yīng)對(duì)腰椎骨質(zhì)增生。希望以上介紹的六招可以給大家?guī)�來一些幫助，在生活中通過正確的護(hù)理，控制骨質(zhì)增生病情發(fā)展，減小傷害。如果還有什么疑問，請(qǐng)及時(shí)與本院專家聯(lián)系。>>您有任何疑問都可通過在線專家進(jìn)行一對(duì)一解答，專家會(huì)根據(jù)您的情況推薦*合適的治療方案，解決您的煩惱。