骨質(zhì)增生多發(fā)生于頸椎、腰椎、關(guān)節(jié)、腳跟以及人體椎管內(nèi)等部位，嚴重影響著人們的工作，學(xué)習(xí)以及日常生活，要避免骨質(zhì)增生帶來的影響，最好是積極預(yù)防。那么，骨質(zhì)增生如何有效預(yù)防呢?下面一起來聽聽專家的介紹吧。

　　骨質(zhì)增生如何有效預(yù)防?

　　一、避免長期劇烈運動。毫無疑問，外傷是造成人體自衛(wèi)及再生的重要因素。在人體外傷生產(chǎn)的同時，其外傷部位的軟骨組織同樣會受到傷害并有可能導(dǎo)致軟骨組織的病變或壞死，其因素為骨端裸露而增生。因此出現(xiàn)外傷時一定要妥善處理，并注意后期的休養(yǎng)和調(diào)理，以免埋下骨質(zhì)增生的隱患。

骨質(zhì)增生如何有效預(yù)防

　　二、積極鍛煉。體育運動是預(yù)防骨質(zhì)增生癥的主要舉措。這是因為關(guān)節(jié)軟骨的主要營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓”方能進入軟骨組織中，促使其吐故納新，進行正常的生理性新陳代謝。適當?shù)捏w育運動，可以加強關(guān)節(jié)內(nèi)部腔內(nèi)壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨部位的滲透，以減輕、延緩關(guān)節(jié)軟骨組織的退行性病變，以達到預(yù)防骨質(zhì)增生癥的目的。

　　三、注重日常飲食。氣血流暢是人體進行正常生理性新陳代謝的基礎(chǔ)。人體正氣先虛經(jīng)絡(luò)不暢勢必導(dǎo)致氣血凝澀而成病變。例如，長期不食含碘食品或制品，就會患大脖子病(其本質(zhì)為繼發(fā)性增生)，缺鈣會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥(骨質(zhì)增生的一種)等。

　　四、防寒保暖。在冬季注意各個關(guān)節(jié)的保暖，對保護關(guān)節(jié)功能以及預(yù)防骨質(zhì)增生仍然是有意義的，并且要注意不要長期處在過于潮濕的環(huán)境中，避免關(guān)節(jié)暴露在寒冷環(huán)境中，減少環(huán)境因素對關(guān)節(jié)的刺激，降低骨質(zhì)增生的發(fā)生率。

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