山西晉康風(fēng)濕病醫(yī)院【0351-4174509】坐落太原市建設(shè)南路412號，是專注于風(fēng)濕病30多年的老牌醫(yī)院。

　　下面是山西晉康風(fēng)濕病醫(yī)院專家提出的骨質(zhì)增生預(yù)防和護理的幾點小知識

　　骨質(zhì)增生的防止要注意以下幾個方面：

　　1.防止長時間劇烈運動

　　長時間、過度、劇烈的運動或活動是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一。特別關(guān)于持重關(guān)節(jié)(如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié))，過度的運動使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。長時間劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，形成部分軟組織的損害和骨髂上受力不均，然后導(dǎo)致骨質(zhì)增生。

　　2.恰當(dāng)進行體育鍛煉

　　防止長時間劇烈的運動，并不是不活動，恰恰相反，恰當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是防止骨質(zhì)增生的好辦法之一。因為關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只要靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促進軟骨的推陳出新。恰當(dāng)?shù)倪\動，特別是關(guān)節(jié)的運動，可添加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改動，然后減輕或防止骨質(zhì)增生，特別是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改動。因而骨質(zhì)增生康復(fù)的辦法在于運動，含義在于消除或減輕增生部位的疼痛以及由此而形成的功能障礙，最大極限地康復(fù)其日子和勞動能力，改善和進步患者的日子質(zhì)量。

　　3.及時醫(yī)治關(guān)節(jié)的損害

　　關(guān)節(jié)損害包含軟組織損害和骨損害。關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生常常與關(guān)節(jié)內(nèi)骨折有直接關(guān)系。因為骨折復(fù)位不完全，形成關(guān)節(jié)軟骨面不平整，然后發(fā)作創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。關(guān)于關(guān)節(jié)內(nèi)骨折的患者，如果能夠及時醫(yī)治，作到解剖復(fù)位，完全能夠防止創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)作。

　　4.減輕體重

　　體重過重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過重的體重會加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，形成骨質(zhì)增生。因而關(guān)于體重超標(biāo)的人，恰當(dāng)?shù)臏p輕體重能夠防止脊柱和關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生。

　　怎么護理骨質(zhì)增生患者

　　1、要恰當(dāng)添加戶外活動，盡量防止長時間臥床歇息。

　　2、要添加多種維生素的攝入，如維生素A、B1、B6、B12、C和D等。

　　3、超體重者宜操控飲食，添加活動，減輕體重，以利于減輕關(guān)節(jié)負重。

　　4、蛋白質(zhì)的攝入要有極限，食物中過高的蛋白質(zhì)會促進鈣從體內(nèi)排出。

　　5、關(guān)節(jié)腫脹、疼痛加劇時應(yīng)歇息。防止深蹲、負重，上下樓梯等活動，一起請醫(yī)師合作理療和藥物醫(yī)治。癥狀好轉(zhuǎn)后停藥，堅持以上練習(xí)為主

　　6、防止在濕潤處睡臥，不要汗出當(dāng)風(fēng)，不要在出汗后，即洗涼水浴或洗腳，以防風(fēng)、濕、寒三邪氣對膝關(guān)節(jié)的損害。膝關(guān)節(jié)不過于勞累或負荷過重。

　　7、進食高鈣食品，保證晚年骨質(zhì)代謝的正常需求。晚年鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人添加50%左右，即每日成分鈣不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和生果，必要時要彌補鈣劑。

　　任何一種疾病都不容小覷，一旦患病應(yīng)想方設(shè)法，使自己早日脫離病痛。了解骨質(zhì)增生的護理方法，對患者的康復(fù)很有利，能夠起到關(guān)鍵的作用，加快康復(fù)的腳步。