類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者日常鍛煉要注意什么？類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是一種慢性的、全身性的疾病，除了堅(jiān)持按時(shí)用藥外，進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捯彩遣荒苌俚摹Ｄ敲�，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者日常鍛煉要注意什么？

  　  1.常做關(guān)節(jié)拉伸運(yùn)動(dòng)

   　 相關(guān)研究表明，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的患者如果每天能做一些拉伸關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)減少關(guān)節(jié)的疼痛是有幫助的。做拉伸關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)從上至下逐步拉伸全身所有關(guān)節(jié)，拉伸的強(qiáng)度以不引起疼痛為度。早晨可以先沖個(gè)熱水澡（緩解關(guān)節(jié)僵硬），然后再做拉伸運(yùn)動(dòng)，比如做一些捏拳、分并手指等動(dòng)作。

    　2.保護(hù)關(guān)節(jié)從小事做起

    　類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者在鍛煉的時(shí)候，要注意保護(hù)好關(guān)節(jié)。這就要從日常生活中的一些小事做起，比如盡量不用水杯的把，應(yīng)該用雙手的掌面合力端起水杯；起床時(shí)，不要用雙手握拳撐起身體，而要用雙手的手掌支撐身體，緩緩坐起；用刀切割較硬的東西時(shí)，要用手掌握住刀柄使勁下壓，而不要用手指按壓刀背等等。

    　3.鍛煉時(shí)常換體位

  　  類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的患者可以選擇騎自行車、游泳、舉輕的啞鈴等運(yùn)動(dòng)。剛開始鍛煉時(shí)，可做一些短時(shí)間、低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，然后逐步增加鍛煉的時(shí)間和強(qiáng)度。鍛煉的過(guò)程中應(yīng)不斷更換體位，避免一個(gè)關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間受力，如果感覺患處疼痛應(yīng)立即停止鍛煉。

    　山西晉康風(fēng)濕病醫(yī)院的專家強(qiáng)調(diào)，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者日常鍛煉既不能不做，也不能過(guò)度，鍛煉要注意適度、適當(dāng)，避免在鍛煉的過(guò)程中造成關(guān)節(jié)拉傷。