強(qiáng)直性脊柱炎是一種青壯年男性比較�；嫉囊环N疾病，嚴(yán)重者可發(fā)生脊柱畸形和關(guān)節(jié)強(qiáng)直，大家在患上強(qiáng)直性脊柱炎可以進(jìn)行一些健身操使腰背功能受影響的程度降到最低。下面山西晉康風(fēng)濕病醫(yī)院的專家就為大家介紹一些適合強(qiáng)直性脊柱炎的健身操，希望對大家的康復(fù)有所幫助。

適合強(qiáng)直性脊柱炎的健身操

　　仰臥挺胸取仰臥位，雙手重疊托后頸部，雙下肢伸直，維持自然舒適。以頭、臀部做支點(diǎn)將背部抬起離床，同時(shí)吸氣，再用力將背放回床上，同時(shí)呼氣。動作要自然，可酌情做10-100下。每做10下可稍休息，再連續(xù)練習(xí)。此法能進(jìn)步脊柱穩(wěn)定性。

　　貓腰伸展雙腿跪地，貓腰，兩手掌撐地，腰部緩慢下塌，頭抬起。然后腰部緩慢拱起，吸氣收腹，頭下垂。反復(fù)做10次。此法能強(qiáng)健脊柱，緩減腰脊。

　　引身舒脊取仰臥位，雙手重疊托住后頸部，雙下肢屈曲，足跟盡可能向臀部靠近，臀部略微抬起離床，雙下肢同時(shí)用力將雙膝向下按壓，足部向上蹬，使身體受牽引力而下移。由于雙手將頭頸部穩(wěn)住，因此可使頸、胸、腰椎的椎間受到牽引，使各椎間距增寬，對位良好。此法具抗朽邁和治療脊椎病的作用。根據(jù)病情，也可先做單腿牽引法，左右側(cè)各牽拉2-3次后，再行雙下肢牽引法，2-3次結(jié)束。

　　涌動脊柱站立，雙腳與肩寬，兩手自然下垂，重心移至足跟。然后雙膝下蹲，使整個脊柱輕輕地做前后且向上呈波浪式涌動。樹立后勿停，再行前后向下作波浪式涌動。持續(xù)做涌動5次后，做全脊柱前后浪狀大涌動3次。稍停后，再雙膝下蹲，做左右向上移動涌動(方法及次數(shù)同上)。最后，以整個脊柱做左右浪狀大擺動3次結(jié)束。此法對治療腰脊以及延緩脊柱功能性退化都有一定效果。

　　以上動作全部做完約需10分鐘，但可靈巧應(yīng)用，不要求每次全做完。初學(xué)者可任選兩三種。晨起或睡前練習(xí)均可，每次練習(xí)至少要有5分鐘時(shí)間。初期天天1-2次，三個月后見效者可改為每周3-5次，持之以恒。

　　山西晉康風(fēng)濕病醫(yī)院 旺龍螞蟻丸高效治療強(qiáng)直性脊柱炎

　　山西省交口縣類風(fēng)濕病�？漆t(yī)院主任醫(yī)師郭來旺，用旺龍螞蟻丸治療強(qiáng)直性脊柱炎等風(fēng)濕免疫性疾病，為國內(nèi)外一大批患者解除了纏身多年的病痛。專家們評審一致認(rèn)為該成果為國內(nèi)首創(chuàng)，居國內(nèi)領(lǐng)先水平。

　　郭來旺經(jīng)過10多年的反復(fù)試驗(yàn)，從眾多的螞蟻中選擇了優(yōu)質(zhì)野生藥蟻為主藥，配合其他多種行氣活血、補(bǔ)腎健脾、化濕通絡(luò)、祛風(fēng)散寒、強(qiáng)筋壯骨的名貴中藥材，研制成適合腰腿痛、關(guān)節(jié)腫脹、變形畸形、屈伸不利等不同癥候類風(fēng)濕患者使用的4種型號的純中藥旺龍螞蟻丸制品，經(jīng)我國內(nèi)地和港、澳、臺地區(qū)以及日本、巴西、美國、意大利、馬來西亞等國眾多患者使用，效果肯定。旺龍螞蟻丸曾榮獲全國“七五”科技成果金獎;山西省科技進(jìn)步一等獎。

　　以上一些適合強(qiáng)直性脊柱炎的健身操，大家在平時(shí)的生活中可以多做，一些合理的健身操不僅能改善癥狀，保證生活質(zhì)量，還能延緩病情發(fā)展，對強(qiáng)直性脊柱炎患者是有利的，在患病后大家可在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下做一些健身操，另外，還要積極的接受合理規(guī)范的治療，這樣才能比較更嚴(yán)重的后果出現(xiàn)。