總是聽到有朋友說，

　　我不健身，我不需要減肥……

　　我不健身，我不想變成肌肉男/肌肉女……

　　其實(shí)，健身不止增肌減脂：

　　健身，就是健康的身體

　　今天咱們來說說和健康相關(guān)的，運(yùn)動(dòng)對于強(qiáng)直性脊柱炎的幫助。

　　當(dāng)我談?wù)摻∩頃r(shí)，我在說什么

　　強(qiáng)直性脊柱炎是一種慢性疾病，目前尚無根治方法。患者主訴腰背部僵硬，嚴(yán)重者伴有活動(dòng)障礙;以晨起、夜間臥床休息或較長時(shí)間坐位時(shí)較明顯，休息后癥狀加重，適當(dāng)活動(dòng)或熱水浴后緩解。

　　強(qiáng)直性脊柱炎引起腰背部疼痛定義為：晨僵持續(xù)時(shí)間超過30min，活動(dòng)后癥狀改善，夜間痛發(fā)生于下半夜，常于臀部疼痛交替出現(xiàn)，患者常常由于夜間疼痛而驚醒。

　　目前，康復(fù)治療是強(qiáng)直性脊柱炎的重要治療方法之一，強(qiáng)直性脊柱炎患者往往因?yàn)檠�背僵痛，腰椎、髖、膝關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，胸廓活動(dòng)受限影響呼吸功能等對日常生活造成嚴(yán)重影響。

　　康復(fù)治療主要在于緩解肌肉痙攣，減輕疼痛;牽伸關(guān)節(jié)囊及韌帶，防止其縮短，預(yù)防或減輕脊柱及外周關(guān)節(jié)的強(qiáng)直、畸形;保持良好的胸廓活動(dòng)度;防止或減輕肢體因廢用導(dǎo)致的肌肉萎縮;維持骨密度和強(qiáng)度，防止骨質(zhì)疏松;維持全身活動(dòng)能力。

　　推薦一個(gè)人人都能做的動(dòng)作足部訓(xùn)練動(dòng)作——本源丫蹲，對于緩解背部僵硬，腰背痛有幫助。

　　強(qiáng)直性脊柱炎的主要治療目標(biāo)是通過控制癥狀和炎癥，最大限度的提高患者長期的健康相關(guān)的生活質(zhì)量、預(yù)防結(jié)構(gòu)損傷的進(jìn)展，保存/恢復(fù)患者的機(jī)體功能和社會功能。

　　Bath強(qiáng)直性脊柱炎活動(dòng)指數(shù)(Bath ankylosing spondylitis disease activity index)對患者勁1周來脊椎關(guān)節(jié)疲勞、疼痛、晨僵程度的一種評定，無不適為0分，非常嚴(yán)重為10分，共6項(xiàng)，最后一項(xiàng)不計(jì)入總分。把前5項(xiàng)的得分相加，分值越高，疾病活動(dòng)程度越大(也就是受疾病影響越大)。

　　Bath強(qiáng)直性脊柱炎活動(dòng)指數(shù)(BASDAI)

　　怎樣描述你近來的疲勞程度?

　　無 0 |—————————————————| 10 非常嚴(yán)重

　　怎樣描述你的頸、背、髖部的疼痛程度?

　　無 0 |—————————————————| 10 非常嚴(yán)重

　　怎樣描述除頸、背、髖部以外的關(guān)節(jié)腫痛程度?

　　無 0 |—————————————————| 10 非常嚴(yán)重

　　怎樣描述你的任何區(qū)域被觸壓后的難受程度?

　　無 0 |—————————————————| 10 非常嚴(yán)重

　　怎樣描述你醒后的晨僵程度?

　　無 0 |—————————————————| 10 非常嚴(yán)重

　　醒后晨僵的持續(xù)時(shí)間大約是多少?(此項(xiàng)不計(jì)入總分)

　　0h 0.5h 1h 1.5h 2h 或更長時(shí)間

　　運(yùn)動(dòng)療法的主要目標(biāo)：

　　1防止或減輕脊椎、髖關(guān)節(jié)僵直畸形，保持關(guān)節(jié)處于最佳功能位置;

　　2保持整體的運(yùn)動(dòng)功能