痛風患者需調(diào)整自己生活方式。雖然國外相關(guān)系統(tǒng)性回顧未發(fā)現(xiàn)強有力的證據(jù)證明生活方式干預在治療急慢性痛風中的顯著作用，但在我國多地、多家醫(yī)院的針對痛風患者的生活方式干預的觀察實驗中發(fā)現(xiàn)，生活方式改變對痛風防治功不可沒。那么應(yīng)該如何做呢?下面來看看專家的具體介紹吧。

　　痛風患者需調(diào)整自己生活方式：

　　1.重視痛風：

　　高尿酸血癥及痛風發(fā)病率越來越高，該病常急性發(fā)作，一般在24小時內(nèi)達高峰，伴嚴重的局部關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛，但此癥狀可以短時間內(nèi)迅速自行緩解而不被患者重視。如果長期控制不佳則可導致慢性痛風石的形成，并可以大量沉積在關(guān)節(jié)腔內(nèi)造成關(guān)節(jié)骨質(zhì)破壞、關(guān)節(jié)周圍組織纖維化，繼發(fā)退行性病變。嚴重時甚至會因尿酸鹽沉積于腎間質(zhì)而致慢性尿酸鹽腎病，*終致腎衰竭。部分患者還會出現(xiàn)尿路的尿酸鹽結(jié)石，表現(xiàn)為腎絞痛、血尿、排尿困難、泌尿系感染等癥狀。綜上，痛風是可以累積全身臟器的疾病，我們應(yīng)該加強對此病的重視。

　　2.改變飲食結(jié)構(gòu)：

　　(1)高尿酸及痛風患者要禁“三高”食物攝入——高脂肪、高蛋白、高糖。脂肪會阻礙腎臟排泄尿酸;蛋白質(zhì)食物會致肉源性嘌呤合成增高，增加血尿酸;糖類如蔗糖會分解成果糖從而增加血尿酸水平。

　　(2)高尿酸及痛風患者要禁飲酒。因為乙醇在體內(nèi)會代謝成乳酸，易使體內(nèi)乳酸堆積，對尿酸排除有抑制作用，同時乙醇還會促進腺嘌呤核苷酸轉(zhuǎn)化，加速體內(nèi)三磷酸腺苷分解，產(chǎn)生尿酸，誘發(fā)痛風。特別是在饑餓后同時大量飲酒和進食大量高蛋白、高嘌呤食物，這常常引起痛風性關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作。另外，啤酒在發(fā)酵中會產(chǎn)生大量嘌呤，而且會致身體肥胖。因此，對有危險因素患者要禁飲一切酒類。

　　(3)高尿酸及痛風患者要少食富含嘌呤的食物如：豆芽、各種肉類、動物內(nèi)臟、海鮮(貝類、魚類)及菌藻類。

　　(4)少吃產(chǎn)酸食物，多食堿性食物 如蔬菜、水果、五谷雜糧、牛奶、蛋類等。酸性食物會使尿液偏酸性不利于尿酸的排泄，而堿性食物可以保持尿液偏堿性，促進尿酸溶解，增加尿酸排出量。

　　(5)多飲水，少喝湯及飲料等。血尿酸偏高者要大量飲白開水，保證每天飲水在2000ml以上，從而促進尿酸排泄，防止尿酸結(jié)石形成。

　　(6)高尿酸及痛風患者要禁吸煙。吸煙不僅對心腦血管、呼吸系統(tǒng)有很大破壞力，也嚴重影響營養(yǎng)代謝性疾病及自身免疫性疾病的治療效果。

　　3.愛運動，正確運動：

　　對高尿酸及痛風患者，我們提倡運動，更提倡適量運動。因為過度劇烈運動會導致血尿酸濃度升高，引起痛風性關(guān)節(jié)炎發(fā)作。對體重超標者應(yīng)選擇有氧代謝比例大的運動項目。脂肪主要參與有氧代謝供能，而只有進行低強度的耐力活動時脂肪的消耗才比較明顯。步行、長跑、游泳、爬山、跳繩等運動都是不錯選擇，但鍛煉時間應(yīng)在30分鐘至60分鐘左右。總之，體育鍛煉重在堅持，切記“一曝十寒”。

　　4.保持良好精神狀態(tài)：

　　避免過度勞累、緊張。不良情緒是各種疾病的危險因素，*終導致體內(nèi)穩(wěn)態(tài)的失調(diào)。

　　5.加強心理疏導：

　　痛風急性發(fā)作時會產(chǎn)生劇烈疼痛，這些不良感受會使患者產(chǎn)生焦慮、緊張、恐懼心理，這需要我們多安慰，讓患者意識到只要我們在生活中控制好飲食，自身調(diào)養(yǎng)好，做好自我保健工作，積極配合，就能預防疾病的復發(fā)。

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