骨關節(jié)炎可以通俗地理解為關節(jié)長期磨損而導致的退變、老化，如同隨著年齡的增長而發(fā)生的頭發(fā)變白、牙齒松動一樣是人體自然老化的一種現象。隨著人口壽命的延長和老齡化社會的到來，骨關節(jié)炎這種老年人群中最傳統(tǒng)、最常見的臨床常見疾病愈發(fā)頻現。因此，在日常的生活中要注意做好對骨關節(jié)炎的預防工作，那么如何預防骨關節(jié)炎呢?下面來聽聽山西晉康風濕病醫(yī)院的專家是怎么說的。

如何預防骨關節(jié)炎

　　1.動靜結合，適時適度運動。根據患者不同階段或癥狀輕重區(qū)別對待,分別處理。如癥狀較輕時可適度運動，癥狀較重時以休息為主。關節(jié)炎發(fā)作的急性期,應禁止鍛煉,可行半蹲靜力訓練和股四頭肌靜力收縮功能鍛煉。癥狀緩解后可選擇對關節(jié)沖擊力小的柔和運動,如散步、慢跑、打太極拳等,這些適度運動可以改善關節(jié)功能減輕疼痛。應避免關節(jié)的過度勞損，減少下蹲、爬山爬樓的次數和頻率。

　　2.加強肌肉力量的鍛煉，可降低骨關節(jié)炎發(fā)生的風險。肌肉鍛煉，可增加膝關節(jié)周圍肌肉的肌力, 打破惡性循環(huán), 促使病情好轉�？尚兄蓖忍Ц�、側臥提腿、俯臥屈膝訓練，每日2~3次, 每次20~30下。

　　3.避風寒。膝關節(jié)為人體負重和活動量最大的關節(jié), 結構復雜, 膝關節(jié)的活動和穩(wěn)定主要靠關節(jié)周圍的肌肉、韌帶、滑囊等結構, 易受急慢性損傷和風寒濕邪的侵襲, 膝關節(jié)骨性關節(jié)炎, 在祖國醫(yī)學屬痹癥范疇。其發(fā)生, 與氣候關系密切。因此老人首先應注意膝關節(jié)的保暖防寒(帶上護膝或彈性繃帶)。

　　4.多吃一些營養(yǎng)豐富、高熱量、高蛋白高維生素及有利于鈣吸收的食物,如維生素C、維生素E及鈣磷豐富的肝、肉、蛋、牛奶、豆?jié){、豆制品、蝦皮、芹菜、水果等。也可以減少骨關節(jié)炎的發(fā)生風險。

　　5.加強日常保養(yǎng),預防骨質疏松。老年人骨質疏松常導致骨骼脆性增加和易發(fā)生骨折,近關節(jié)部位的骨折常加重老年退行性骨關節(jié)病,骨質疏松時的骨密度變化是骨性關節(jié)炎公認的易感因素之一。因此,平時應多曬太陽,注意飲食補鈣。對可能發(fā)生骨質疏松者應及時補充足夠的鈣與維生素D。

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　　山西晉康風濕病醫(yī)院專家提醒廣大患者，由于旺龍螞蟻丸半個月起效，2-3個月才達到療效高峰，故需長期堅持用藥，不要擅自停藥。當然我們更應該清楚地懂得，無論對西藥或中藥的療效評價都應是客觀的，應以臨床癥狀和實驗室檢查為依據，一時好轉，不等于永遠好轉;癥狀的緩解，不等于疾病的根治。風濕性疾病常具有病情緩解和復發(fā)的特點，因此要長期堅持服用慢作用藥(如：旺龍螞蟻丸)，要經常到正規(guī)的專科醫(yī)院復查。

　　如何預防骨關節(jié)炎?以上就是山西晉康風濕病醫(yī)院的專家為大家介紹的5種方式，老年患者可以通過下述措施進行自我保健預防或減緩病情的發(fā)生和發(fā)展。不過，需要提醒大家的是，目前，對于老年人的骨關節(jié)炎還沒有真正有效的逆轉病情的方法，并注意在醫(yī)生指導下進行綜合治療�！�