骨性關(guān)節(jié)炎是生活中的常見病，發(fā)病后給患者的生活帶來很大的不便，骨性關(guān)節(jié)炎患者進(jìn)行適當(dāng)鍛煉對(duì)保護(hù)和改善關(guān)節(jié)活動(dòng)，緩解疼痛，以及增強(qiáng)受累關(guān)節(jié)周圍肌力有莫大幫助。那么骨性關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)選擇什么運(yùn)動(dòng)進(jìn)行合理鍛煉呢?山西晉康風(fēng)濕病醫(yī)院的專家說到：骨性關(guān)節(jié)炎的體育鍛煉分三類：

骨性關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)選擇什么運(yùn)動(dòng)進(jìn)行合理鍛煉

　　(1) 保持或增加關(guān)節(jié)最大活動(dòng)度的運(yùn)動(dòng)，患者應(yīng)主動(dòng)進(jìn)行，循序漸進(jìn)。

　　(2) 增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量和耐力，以增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。靜力鍛煉為增強(qiáng)肌力的簡(jiǎn)便有效運(yùn)動(dòng)，如在沒有阻力情況下做肌肉收縮動(dòng)作等。若在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)疼痛，或運(yùn)動(dòng)后疼痛持續(xù)15分鐘，可適當(dāng)減少鍛煉次數(shù)。

　　(3) 增加戶外活動(dòng)，提高日�；顒�(dòng)能力和耐力，如散步、游泳等，應(yīng)每日?qǐng)?jiān)持，循序漸進(jìn)，逐漸增加時(shí)間和活動(dòng)量。下面推薦一組鍛煉方法，僅供參考：

　�、偈种盖�曲度：將手指彎曲，用另一手將指尖往手掌方向盡量靠近，再將整個(gè)彎曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根關(guān)節(jié)背側(cè)。

　　②手指強(qiáng)化：將手平放在桌上，將手指往大拇指的方向挪動(dòng)，并用另一只手將手指往反方向拉。如此可增強(qiáng)手指肌肉的強(qiáng)度。

　�、巯ドw活動(dòng)性：坐在椅子上將腳放在另一張高度相當(dāng)?shù)囊巫由�，輕緩地將彎曲的膝蓋往下壓。

　　④膝關(guān)節(jié)強(qiáng)化：坐在椅子上，將位于下方的腿伸展，保持6秒。兩腿替換進(jìn)行5-10次�？稍鰪�(qiáng)腿部肌肉力量。

　　⑤臀部伸展：平躺在軟硬適中的墊子上，將腿舉起膝蓋彎曲，輕拉膝蓋盡量往胸部靠近。兩腿各重復(fù)5-10次。這組動(dòng)作可改善臀部關(guān)節(jié)的活動(dòng)性。

　�、尥尾筷P(guān)節(jié)強(qiáng)化：平躺在軟硬適中的墊子上，將一腳舉離地面，維持6秒后放松平放在地上。另一腳可略彎。兩腿分別重復(fù)5-10次。

　　治療骨關(guān)節(jié)炎最安全可靠的藥—中醫(yī)旺龍螞蟻丸

　　旺龍螞蟻丸是由享受國(guó)務(wù)院特殊津貼的風(fēng)濕類風(fēng)濕專家、主任醫(yī)師、中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合風(fēng)濕學(xué)會(huì)委員、山西省交口縣類風(fēng)濕專科醫(yī)院、山西晉康風(fēng)濕病醫(yī)院院長(zhǎng)郭來旺教授歷經(jīng)30余年的研究與探索，而成功研制出的治療風(fēng)濕類疾病的特效藥品。該研究成果屬國(guó)內(nèi)首創(chuàng)、療效居國(guó)內(nèi)領(lǐng)先水平并榮獲山西省科技進(jìn)步一等獎(jiǎng)、山西十大科技成果獎(jiǎng)、國(guó)家七五星火計(jì)劃成果金獎(jiǎng)、中國(guó)發(fā)明專利金獎(jiǎng)、尤里卡世界發(fā)明金獎(jiǎng)、俄羅斯對(duì)人類醫(yī)藥事業(yè)特別貢獻(xiàn)金獎(jiǎng)等。該藥是以棕褐沙林蟻為君藥并輔之以人參、制川烏、桂枝、透骨草、伸筋草、川桐皮、丹參、雞血藤、蜈蚣、烏梢蛇、蒼術(shù)、黃柏、薏苡仁、澤瀉等十五味地道中藥材。

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　　骨性關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)選擇什么運(yùn)動(dòng)進(jìn)行合理鍛煉?以上的相關(guān)介紹，希望對(duì)骨性關(guān)節(jié)炎患者病情有所幫助，骨性關(guān)節(jié)炎患者通過合理體育鍛煉，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)機(jī)體防御能力。而且對(duì)減緩關(guān)節(jié)疼 痛、防止關(guān)節(jié)孿縮及肌肉廢用性萎縮大有益處。