您知道游泳對人體有哪些好處嗎?(多選)

　　改善心血管系統(tǒng)的功能

　　提高人體肺活量

　　塑造完美的形體

　　增強(qiáng)人體免疫力

　　您答對了嗎?

　　游泳對身體的四大好處，為您一一道來

　　1 改善心血管系統(tǒng)的功能

　　游泳時，身體處于平臥姿勢與心臟基本上處于同一水平，減小了重力對血液循環(huán)的影響，再加上水的擠壓作用，有利于腹部和下肢靜脈血液的回流，而且水的壓力及肌肉受冷水刺激而收縮所引起的微血管血流量減少，又會增大血液循環(huán)的阻力。因此，游泳對心血管的機(jī)能負(fù)擔(dān)增大，從而使心肌收縮力量增強(qiáng)。另外游泳還能刺激血液中運(yùn)送氧氣的血紅蛋白量增加， 從而提高人體的攝氧能力。

　　2

　　提高人體肺活量

　　呼吸主要靠肺，肺功能的強(qiáng)弱由呼吸肌功能的強(qiáng)弱來決定。游泳時人體胸腔和腹腔在水中要承受更大的壓力，這會給呼氣和吸氣增加困難，從而可以有效地鍛煉呼吸肌，使其力量增強(qiáng)。此外，游泳時消耗氧氣量極大，長期的缺氧刺激除了可以提高肺活量，還可以提高組織對氧的利用率。

　　3

　　塑造完美的形體

　　人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展。水的阻力可增加人的運(yùn)動強(qiáng)度，但這種強(qiáng)度不同于陸地上的器械訓(xùn)練，是很柔和的，訓(xùn)練的強(qiáng)度又很容易控制在有氧域之內(nèi)，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢、優(yōu)美。

　　4

　　增強(qiáng)人體免疫力，保持身心健康

　　經(jīng)常參加冬泳的人，由于體溫調(diào)節(jié)功能改善，就不容易傷風(fēng)感冒，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。

　　游泳是一項與大自然結(jié)合最緊密的運(yùn)動，在陽光下、清新的空氣中，還有輕緩的水中，更能達(dá)到游泳的健身目的，而能夠長期堅持的人自然比一般人的體能更強(qiáng)，且能保持心情舒暢，精力充沛。因此游泳還能調(diào)節(jié)人的心理，促進(jìn)身心和諧發(fā)展。

　　游泳是好，那強(qiáng)直性脊柱炎患者可以游泳嗎?

　　答案是：可以!

　　強(qiáng)直性脊柱炎(AS)是一種慢性全身性炎癥性疾病，主要影響軸向骨骼并引起顯著的疼痛，影響身體功能，活動能力明顯下降，晚期可導(dǎo)致殘疾。AS主要發(fā)病人群為年輕人，男性多見，年輕人天性愛好運(yùn)動，而相關(guān)研究顯示，運(yùn)動可以作為AS治療處方之一：有利于改善患者癥狀，改善預(yù)后。

　　AS患者需要運(yùn)動，又怕關(guān)節(jié)負(fù)荷過重，而游泳可以減少關(guān)節(jié)負(fù)荷。

　　陸上運(yùn)動時身體要克服很大的重力負(fù)荷，人體容易因關(guān)節(jié)肌腱等摩擦和擠壓而受傷，特別是長期堅持運(yùn)動者。而游泳時由于水的浮力可以托起他們的身體，對踝、膝、腰等下肢的負(fù)荷大大減小，減輕了對關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，減少關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生。