如果檢查出來骨質(zhì)增生我們也不應(yīng)該過于驚慌，畢竟本病在早期的治療方法和治療效果都是令人滿意的，其實除了及時就醫(yī)，我們也有很多自己可以做到的，具體包括如下幾個方面：

　　1、睡硬板床

　　睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。并注意腰間保暖，盡量不要受寒。

　　2、堅持運動

　　早期患者最關(guān)鍵的治療是穩(wěn)定關(guān)節(jié)，堅持做雙則股四肌等收縮的靜力訓(xùn)練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續(xù)10～20秒，放松5～10秒，重復(fù)20～30遍，每日4～5次。做三周有效。每日堅持0.5～1小時步行，自我按摩雙腿。

　　3、注意休息

　　關(guān)節(jié)腫脹、疼痛加重時應(yīng)休息。避免深蹲、負(fù)重，上下樓梯等活動，同時請醫(yī)生配合理療和藥物治療。癥狀好轉(zhuǎn)后停藥，堅持以上訓(xùn)練為主。

　　4、注意飲食

　　養(yǎng)成規(guī)律的飲食，多吃能夠補充蛋白質(zhì)、鈣和維生素的食物，如牛奶、奶制品、蝦皮、海帶、芝麻醬。豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃也有利于鈣的補充。注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，少吃不吃能夠引起刺激性的食物，盡量戒掉煙酒。